Зарядка при болезни печени

Предлагаем важную информацию на тему: зарядка при болезни печени. Здесь собрана и систематизирована вся информация по теме, что позволяет взглянуть на проблематику с разных точек зрения.

Зарядка при болезни печени

Лечебная гимнастика помогает снять спазматические явления в желчном пузыре и протоках; увеличить подвижность диафрагмы – главного регулятора внутрибрюшного давления, улучшить кровообращение в печени и других органах брюшной полости; укрепить брюшной пресс, чтобы он лучше удерживал органы брюшной полости в нормальном положении.

Перед тем как приступить к выполнению лечебной гимнастики для печени, необходимо получить консультацию у лечащего врача, который поможет скорректировать нагрузку, исходя из тяжести заболевания и общего состояния организма. Однако следует иметь в виду, что абсолютным противопоказанием к ее применению считается период обострения холецистита или желчнокаменной болезни. В случае высокой температуры, сильных болей и повышенной СОЭ от нее тоже следует отказаться.

При лямблиозном холецистите сначала следует провести соответствующее лечение, с помощью которого ликвидируют паразитов, поддерживающих воспалительное состояние желчного пузыря и протоков, а затем уже приступать к лечебным упражнениям.

Исходное положение – лежа на спине. Положите руки на живот. При вдохе выпячивайте живот, при выдохе опускайте.

Исходное положение – то же, руки вдоль туловища.

Согните, затем разогните левую ногу, не отрывая пятку от коврика. Повторите то же для правой ноги. Дыхание произвольное.

Исходное положение – то же, руки вдоль туловища. Поставьте кисти рук к плечам. Выпрямите руки перед собой – вдох, снова верните к плечам – выдох.

Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях.

Сделайте вдох, затем выпрямите одну ногу вверх – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. То же выполните другой ногой.

Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях. Опускайте ноги в одну, затем в другую сторону. Дыхание произвольное.

Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях. Сделайте вдох. Подтяните колено к груди – выдох. Разогните ногу – вдох. Выполните то же другой ногой.

Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях.

Руки выпрямите за головой – вдох. Поднимите прямую ногу и потянитесь руками к ее носку – выдох. Опустите ногу – вдох. Выполните то же другой ногой.

Исходное положение – то же, ноги выпрямлены. Поднимите руки вверх и сделайте вдох, согните ноги, обхватите их руками и поднимите голову – выдох.

Исходное положение – лежа на боку.

Одна рука – под головой, другая – на животе, вдох – живот выпячивается, выдох – опускается.

Исходное положение – лежа на боку, ноги согнуты.

Положите одну руку под голову, другую – вытяните вперед. Выпрямите ногу назад – вдох, подтяните к груди – выдох. Первое время колено может скользить по коврику.

Исходное положение – лежа на боку.

Поднимите ногу и руку – вдох, опустите – выдох. Повернитесь на другой бок и выполните те же движения.

Исходное положение – то же.

Отведите ногу назад – вдох, вперед – выдох. Выполните те же движения, лежа на другом боку.

Исходное положение – то же.

Сделайте вдох, выпячивая живот. Выдохните, втягивая живот.

Исходное положение – то же.

Приседая на пятки, встаньте на четвереньки. Вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное.

Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднимите ногу – вдох, подтяните колено к груди – выдох. Выполните то же другой ногой.

Исходное положение – то же.

Сделайте вдох. Выпрямите ноги и поднимите таз, опираясь на кисти и носки, – выдох.

Вернитесь в исходное положение – вдох.

Исходное положение – то же.

Вдохните, выпячивая живот, и выдохните, втягивая живот.

Исходное положение – стоя.

Выполняйте ходьбу в течение 30 с, высоко поднимая ноги. Дыхание произвольное.

Исходное положение – то же.

Потянитесь руками вверх – вдох, наклонитесь вперед, касаясь руками пола, – выдох.

Исходное положение – стоя, руки на поясе.

Поднимитесь на носках – вдох, сделайте выпад, отставляя ногу назад на носок, – выдох. Носок скользит по полу. Выполните то же другой ногой.

Исходное положение – то же.

Выполняйте махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное. Сделайте то же другой ногой.

Зарядка при болезни печени

Зарядка для печени

Лечебная физкультура — один из важных методов оздоровления организма. Физические упражнения улучшают обменные процессы, оказывают благотворное действие на нервную систему, улучшают кровообращение, что способствует уменьшению воспаления.

Предлагаем комплекс лечебной физкультуры при воспалении печени. Оптимальным исходным положением для лечебной гимнастики будет положение лежа на левом боку или стоя на четвереньках. В этом случае непосредственная нагрузка на печень минимальна. Такое положение способствует оттоку желчи за счет силы тяжести.

Разминка: ходьба на месте, легкие повороты туловища, потягивания, махи и повороты кистей рук и локтей. Можно встать на носки, поднять руки вверх — вдох, опуститься на стопы, наклониться, кончиками пальцев дотянуться до пальцев ног — выдох.

1. И.П. Лежа на спине. Поднять правую руку вверх и одновременно согнуть левую ногу, скользя стопой по поверхности пола, — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох.

2. И.П. Лежа на спине, руки на поясе. Приподнять голову и плечи, посмотреть на носки — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох.

3. И.П. Лежа на спине. Левую руку положить на грудь, правую — на живот. При вдохе обе руки поднимать вверх, следуя за движением грудной клетки и передней стенки живота, при выдохе руки опускаются вниз.

4. И.П. Лежа на левом боку, левую руку выпрямить вверх, левую ногу согнуть. Поднять правую руку вверх — вдох, согнуть правую ногу и прижать правой рукой колено к груди — выдох.

5. И.П. Лежа на левом боку. Поднять правую руку и правую ногу — вдох. Согнуть ногу и руку, подтянуть колено к животу, наклонить голову — выдох.

6. И.П. Лежа на левом боку. Отвести правую руку вверх и назад — вдох, вернуться в исходное положение — выдох.

7. И.П. Лежа на левом боку. Отвести обе ноги назад — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох.

Читайте так же:  Моча при гепатозе

8. И.П. Стоя на четвереньках. Поднять голову, сделать вдох. Скользящим движением передвинуть правую ногу вперед между руками — выдох. Вернуться в исходное положение и повторить ту же последовательность с левой ногой.

9. И.П. Стоя на четвереньках. Поднять левую прямую руку в сторону и вверх — вдох, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить то же правой рукой.

10. И.П. Стоя на четвереньках. Сделать вдох. Согнуть руки и медленно лечь на пол — выдох. медленно вернуться в исходное положение.

11. И.П. Стоя на четвереньках. Поднять голову, прогнуться в поясничной области — вдох, наклонить голову и выгнуть спину дугой — выдох.

12. И.П. Сидя на стуле, спина прямая. Поднять правую руку на уровень плеч и отвести назад. Вернуться в исходное положение.

Гимнастические упражнения улучшают обмен веществ, увеличивают приток крови к органам, уменьшая тем самым воспалительные процессы. Занятия помогают снять или уменьшить застойные явления в печени и желчном пузыре, усилить желчеобразование и улучшить желчеотделение. Однако нужно помнить, что при остром гепатите и обострении хронического гепатита физические нагрузки могут ухудшить состояние, поэтому в таких случаях перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.

Во время занятий надо избегать резких движений, излишнего напряжения мышц брюшного пресса — это может создавать чрезмерную нагрузку на печень. Постоянно контролируйте свое самочувствие.

Хорошо массирует и благотворно воздействует на печень и другие органы брюшной полости упражнение по диафрагмальному дыханию. Сядьте на стул и выпрямите спину. Положите правую руку на грудь, левую на живот. медленно вдохните животом, он выпятится вперед, вы почувствуете это левой рукой. Продолжите вдох уже грудью — проконтролируйте это правой рукой. Затем продолжайте вдыхать «диафрагмально», втягивая живот. Диафрагма при этом поднимается. Закончите вдох грудью. Задержите дыхание и сделайте полный, шумный выдох через рот. Задержку дыхания можно постепенно увеличивать.

© 2010. Все права защищены.
Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на Полезное знание

[2]

Вестник ЗОЖ

Копилка добрых советов для крепкого здоровья

ПЕЧЕНЬ УКРЕПИТ ЗАРЯДКА

Все органы человеческого организма важны, так как выполняют определенную задачу. Но печень — это очень мощный фильтр. От его работы зависит многое.

Что и говорить, мы все едим такое количество консервантов и других ненатуральных компонентов, что никому не помешает позаботиться о своей печени, которая больше других органов страдает от скопления вредных веществ.

Кто-то «чистится» травами, кто-то — соками, кто-то — фруктами и кашами, а кто-то — минералкой. А я улучшаю кровообращение в печени и уменьшаю застойные явления в ней с помощью физкультуры. Вот какие упражнения для этого подходят.

1. Стоя на четвереньках, поднимите голову и сделайте вдох. На выдохе (ртом) передвиньте правую ногу вперед между руками. Вернитесь в исходное положение и повторите левой ногой. Сделайте 10-15 повторов.

2. Стоя на четвереньках, отведите прямую левую ногу в сторону. Из этого положения сделайте 30-35 махов ногой вверх. Повторите упражнение другой ногой.

3. Сядьте на стул, выпрямите спину. Не отрывая ягодицы от сиденья, поверните корпус вправо и сделайте вдох. Старайтесь задержаться в этом положении и как можно больше закрутить тело вправо. Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите упражнение с левой рукой и поворотом корпуса влево. Выполните по 5-7 поворотов в каждую сторону.

4. Стоя, потянитесь руками вперед и вверх, делая вдох. Через стороны опустите руки — и сделайте выдох. Повторите 10 раз.

Согласитесь, не так уж много упражнений, а польза от них существенная. Дело за малым — начать тренироваться каждый день! Успехов вам!

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!

Источник: Лечебные письма №18(284) сентябрь 2013

Задачи ЛФК при заболеваниях печени и желчных путей.

Клинико-физиологическое обоснование заболеваний

Органов пищеварения

Основные причины возникновения и развития заболеваний желудка, кишечника, печени и желчевыводящих путей – функциональные нарушения центральной нервной системы, нарушение режима питания, курение, злоупотребление алкоголя, интоксикации вредными веществами (свинец, ртуть и т.п.), наследственность, инфекции, слабость мышц живота. Симптомами заболеваний органов пищеварения являются:

— чувство тяжести в эпигастральной области,

— понижение или сильное повышение аппетита,

— отрыжка, икота, изжога,

— склонность к поносам,

Мышечная деятельность тесно связана с деятельностью органов пищеварения и значительно влияет. Интенсивная физическая нагрузка угнетает, умеренная физическая нагрузка – стимулирует работу органов пищеварения.

Применение средств ЛФК обусловлено следующим:

1. Средства ЛФК с психофизическим тренингом оказывают укрепляющее и нормализирующее действие на нервную систему.

2. Специально подобранные средства ЛФК способствуют нормализации моторной и секреторной функции желудочно-кишечного тракта.

3. Физические упражнения нормализуют положение органов брюшной полости, смещенных книзу.

4. Физические упражнения активизируют кровообращение в брюшной полости, устраняют функциональное отклонение сердечно-сосудистой системы.

Приведенные данные свидетельствуют о необходимости применения ЛФК при заболеваниях органов пищеварения, для оздоровления и укрепления организма пациента; для нормализации состояния центральной нервной системы; укрепления мышц брюшного пресса и активизации кровообращения в брюшной полости. Занятия лечебной физкультуры проводятся спустя 1,5-2 часа после еды.

Задачи ЛФК при заболеваниях органов пищеварения.

1.Способствовать укреплению, оздоровлению организма;

2.Оказать воздействие на нервно-гуморальную регуляцию пищеварения;

3.Стимулировать кровообращение в брюшной полости и малом тазу; 4.Укрепить мышцы брюшного пресса;

5.Способствовать нормализации секреторной, моторной и всасывательных функций;

6.Предотвращать застойные явления в брюшной полости, 7.Способствовать развитию функции полного дыхания, умению использовать преимущества диафрагмального дыхания при данной патологии;

8.Оказать положительное воздействие на психоэмоциональную сферу.

Задачи ЛФК при заболеваниях печени и желчных путей.

1. Улучшение обмена веществ, оздоровление и укрепление организма.

2. Уменьшение застойных явлений в печени и желчном пузыре.

3. Снятие спазматических явлений в желчном пузыре и протоках.

4.Увеличение подвижности диафрагмы — главного регулятора внутрибрюшного давления.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

5. Улучшение кровообращения в печени и других органах брюшной полости.

6. Содействие оттоку желчи в желчном пузыре.

7. Укрепление брюшного пресса с целью удержания органов брюшной полости в нормальном положении, а также урегулирование отправлений желудка и кишечника.

Читайте так же:  Сколько стоит лапароскопия желчного пузыря

8. Восполнение дефицита мышечной активности (главного стимулятора функции внутренних органов), вызванного болезнью.

Упражнения лечебной и дыхательной гимнастики для печени

В современном мире человечество все больше ощущает на себе отрицательные последствия развития индустрии и промышленности, которые негативно сказываются на состоянии здоровья. Одним из проявлений таких последствий являются столь распространенные сейчас заболевания печени. В такой ситуации, помимо диет и медикаментозного лечения, необходимо еще и выполнять хотя бы минимальный комплекс упражнений лечебной физкультуры (ЛФК), способствующий скорейшему выздоровлению этого органа.

Важность ЛФК при болезнях печени

Спорт и физические нагрузки в разумных пределах являются отличным инструментом не только для оздоровления и поддержания физической формы. Они также предупреждают появление многих болезней и, что самое главное, способны от них исцелять. Еще в начале прошлого века были разработаны упражнения, способные стимулировать работу печени, восстанавливать ее после лечения и вообще предотвращать проблемы с ней. Это упражнения с доказанной эффективностью. Правильно организованные занятия ЛФК для конкретной проблемы в сочетании с лечебной диетой, массажем и дыхательной гимнастикой могут творить чудеса и по-настоящему помочь в реабилитации и скорейшем выздоровлении.

Следует помнить, что в этом деле важна умеренность. Физическая нагрузка должна соответствовать уровню подготовки человека и его состоянию здоровья, поэтому ее степень должна быть согласована с лечащим врачом. Помимо выполнения направленного именно на печень комплекса упражнений, следует проводить и другие оздоровительные процедуры, такие, как пешие и велопрогулки, плавание, спортивные игры, катание на лыжах и коньках. Любые действия, требующие движения, благоприятно скажутся на вашем здоровье.

Правила выполнения упражнений для печени

Важным аспектом всей профилактической и реабилитационной работы является четкое соблюдение правил ее проведения, иначе можно не только не получить желаемый результат, но еще и навредить себе. При занятиях ЛФК следуйте этим правилам:

  • упражнения должны выполняться в четкой последовательности, их сложность должна соответствовать состоянию здоровья и физической подготовленности;
  • усиливать нагрузку нужно постепенно по мере увеличения силы и выносливости, добавляя к комплексу упражнений быстрый шаг, затем бег, позже — прыжки;
  • упражнения на пресс и другие, требующие сильного напряжения брюшных мышц, категорически запрещены;
  • если во время занятия возникли боль и дискомфорт, временно не делайте то упражнение, которое к этому привело;
  • всегда следите за самочувствием и регулируйте время и интенсивность занятий;
  • движения должны быть плавными, темп их выполнения — невысокий. Следует ограничить размах движений самим туловищем (например, наклоняясь);
  • дышать во время ЛФК нужно глубоко и размеренно;
  • физически слабо развитым людям, тем, кому за 50 и кто страдает заболеваниями сердца, следует выполнять только простые упражнения;
  • тренируйтесь регулярно и запаситесь терпением — времени для восстановления потребуется много.

Комплексы упражнений для оздоровления печени

Все упражнения для восстановления этого важного органа можно условно разделить на четыре группы: для стимуляции печени, ее восстановления, для постреабилитации, а также для профилактики проблем с органом. Выполнять их нужно медленно, и внимательно наблюдать за дыханием, делая вдох или выдох при каждом новом движении.

Комплекс упражнений для улучшения работы печени:

  • походите в помещении, поднимая колени;
  • сделайте наклоны вперед, потом приседания, повороты верхней части тела в стороны;
  • в позе на четвереньках прогибайте и выгибайте позвоночник;
  • встаньте на колени, разведите руки по сторонам, затем наклонитесь вперед, отведя руки назад;
  • лягте на спину, поднимите руки вверх, затем подтяните ими поочередно оба колена к себе, снова потяните руки вверх;
  • лежа на спине, согните нижние конечности, коснитесь руками коленей, едва оторвав от пола голову;
  • лягте на бок, одна рука под головой, другая — на животе. Сделайте несколько упражнений диафрагмального дыхания. Повторите на другом боку;
  • в конце тренинга сделайте несколько глубоких вдохов с задержкой дыхания.

Упражнения для восстановления печени:

  • сядьте на стул, поднимите вверх руки, затем положите их на ноги и чуть наклонитесь вперед;
  • в той же позе разведите руки в стороны и выполняйте поочередное поднятие коленей к груди;
  • обопритесь о спинку стула и согните ноги без помощи рук;
  • встаньте на четвереньки и, стараясь не двигать рук и ног, садитесь на ягодицы поочередно в обе стороны;
  • встаньте на колени, потяните руки вверх, затем сделайте наклон вперед и отведите руки за спину;
  • лягте на спину, стопы прижаты к полу, руки на животе. Выполните элементы диафрагмального дыхания.

Комплекс упражнений для периода постреабилитации:

  • перекатываться с носков стоп на пятки;
  • приседать, держа пятки вместе, колени с носками должны смотреть в стороны;
  • встать ровно, сложив руки на плечах. Затем встать на носочки, подняв локти, опуститься и свести локти спереди;
  • руки вытянуть вперед и потянуть вверх, опустить через стороны и слегка наклониться вперед;
  • элементы с гимнастической палкой, которую надо держать за края, сидя при этом на стуле/табурете.

Спина ровная, а ноги расставлены на уровне плеч:

  • поднять палку вверх;
  • положить на грудь, затем отвести в сторону (повторить в обе стороны);
  • опустить палку, согнув при этом колени;
  • поднять палку, выпрямив колени;
  • поднимать палку и опускать к вытянутой ноге;
  • встать и опереться на край палки руками, поочередно отводить нижние конечности в стороны.

Упражнения для поддержания печени и профилактики заболеваний:

  • махи нижними конечностями у опоры;
  • повороты корпуса с заведением рук назад;
  • наклоны и прогибы со сменой постановки нижних конечностей;
  • лежа на коврике: поочередные и совместные подъемы прямых ног, отведение их в стороны, подъемы коленей по одному и вместе, упражнение «Велосипед»;
  • на боку: подъемы и отведение конечностей вбок, подъемы каждого колена, махи одновременно рукой и ногой навстречу друг другу.

Комплексы упражнений для улучшения работы печени и восстановления ее после болезни требуется выполнять ежедневно на голодный желудок. Лучше всего это делать в качестве утренней гимнастики, которая не только взбодрит, а и оздоровит ваш организм.

Лечебная физическая культура при заболевании печени и желчных путей

Печень и желчные пути рассматриваются как единая система, в которой ее различные звенья функционируют в тесной взаимосвязи. Поэтому при различных патологических состояниях печени в процесс вовлекаются желчные пути и наоборот. Эта система тесно связана с обменом веществ во всем организме, кровообращением, дыханием и пищеварением. В связи с этим при заболеваниях печени и желчных путей клинические проявления характеризуются рядом функциональных расстройств со стороны обмена пищеварения, дыхания и кровообращения.

Читайте так же:  Фиброз цирроз печени

Лечебная физическая культура в санаториях и на курортах применяется при некоторых болезнях печени и желчных путей; ее терапевтическое значение определяется способностью физических упражнений положительно влиять на функции основных систем организма больного и их координированную деятельность. Лечебная физическая культура преимущественно показана при тех заболеваниях печени и желчных путей, которые сопровождаются нарушениями общего обмена, функции пищеварения, застойными явлениями в печени и нарушениями двигательной функции желчного пузыря, в связи с чем задерживается отток желчи. Поэтому лечебная физическая культура применяется при хронических холециститах, желчнокаменной болезни, инфекционных гастритах, протекающих без частых приступов в период отсутствия обострений.

Желчнокаменная болезнь встречается преимущественно у лиц, страдающих гипертонической болезнью с нарушенным обменом веществ (М.В. Черноруцкий) при общем ожирении или подагре. Следует отметить, что фактором, способствующим нарушению функции печени и обмена, является избыточное и нерациональное питание и недостаток физической работы (Е.М. Тареев, М.П. Кончаловский, Р.А. Лурья и др.).

Наиболее ярким проявлением желчнокаменной болезни является застой желчи как в желчном пузыре, так и в желчных путях. Застой желчи, затрудняя отток из желчного пузыря, способствует заносу восходящей инфекции в желчные пути и желчный пузырь, что может вызвать воспалительный процесс в желчном пузыре с последующим образованием камней. В основе этих явлений лежит расстройство вегетативно-нервной регуляции, т.е. вегетативно-нервная дискинезия желчевыводящего аппарата (В.Ф. Зеленин, М.В. Черноруцкий и др.).

Клиническое течение хронического холецистита совпадает с течением желчнокаменной болезни. Наличие застойных явлений в печени и желчных путях дополняется различными расстройствами деятельности пищеварительной системы. Часто имеют место гастрит с понижением секреторной функции желудка, диспепсические явления, нарушения двигательной функции кишечника, что приводит к запорам и ряду других явлений. Необходимо отметить, что это заболевание часто сопровождается функциональными расстройствами нервной системы, выражающимися в понижении настроения, повышенной нервной возбудимости, бессоннице и др.

Клинические наблюдения и исследования подтверждают положительное влияние лечебной физической культуры на больных желчнокаменной болезнью и хроническими холециститами (К.Н. Лучинкина, К.И. Сальникова, О.Н. Потемкина, Л.П. Казаковский и др.).

Так, физические упражнения, выполненные перед дуоденальным зондированием, в 1,5 раза усиливают выделение желчи, причем более концентрированной по составу (К.И. Лучинкина). Проведение утренней гимнастики перед зондированием сокращает продолжительность зондирования и увеличивает выделение пузырной желчи (К.И. Сальников и О.Н. Потемкина).

[3]

Холецистографические исследования (Л.П. Казаковский) показали, что физические упражнения в 34,2% вызывают уменьшение размеров желчного пузыря, что обязано изменению внутрибрюшного давления и тонизирующему действию физических упражнений на нервную систему.

Роль лечебной физической культуры при желчнокаменной болезни и хроническом холецистите прежде всего заключается в их противодействии застойным явлениям в организме и, в частности, в брюшной полости. Систематическое применение различных гимнастических и дыхательных упражнений, вызывая периодическое повышение и понижение внутрибрюшного давления, осуществляет «массаж» всех органов брюшной полости, ускоряет желчевыделение. Следует полагать, что активные физические упражнения тонизируют желчный пузырь, желчевыводящий проток и сфинктер Одди через вегетативно-нервный механизм. Поэтому регулярное применение физических упражнений имеет не только лечебное, но и важное профилактическое значение.

Лечебную физическую культуру применяют при хроническом холецистите и желчнокаменной болезни и инфекционном гепатите с целью улучшения кровообращения в брюшной полости. При этом следует учесть, что факторами, усиливающими приток крови к печени, являются: а) внутрибрюшное давление, б) активность пищеварительных процессов, в) перистальтика кишечника.

Факторами, влияющими на отток крови от печени, следует считать: а) периодическое повышение внутрибрюшного давления, б) положение и движение диафрагмы, в) дыхательные экскурсии грудной клетки, г) полноценную функцию правого сердца и д) положение тела (лежа).

Дыхательные упражнения стимулируют функцию диафрагмы, активно влияют на усиление печеночного кровотока и желчевыделительную функцию; при этом при вдохе кровь поступает к сердцу преимущественно из печени, а при выдохе — из полой вены.

Лечебная физическая культура применяется также с целью усиления оттока желчи из желчного пузыря в двенадцатиперстную кишку. Влияние физических упражнений на больных, страдающих желчнокаменной болезнью и хроническим холециститом, проявляется также в их действии на функцию пищеварительной системы (на моторику кишечника, уменьшение запора, уменьшение гипацидного состояния желудка и др.). Общетонизирующее действие физических упражнений на нервно-психическую сферу больного и обмен веществ в его организме позволяют считать лечебную физическую культуру одним из целесообразных методов комплексной терапии при лечении больных, страдающих желчнокаменной болезнью или хроническим холециститом.

Применение средств лечебной физической культуры может быть различным и зависит от общего состояния больных, выраженности у них клинических проявлений заболеваний, возраста и предварительной тренированности. Ведущее значение из средств лечебной физической культуры имеют гимнастика и ходьба.

Примерная схема процедуры лечебной гимнастики при желчнокаменной болезни или хроническом холецистите (середина курса лечения)

1. Простые активные упражнения для рук и ног в положении стоя — 4-5 мин.

2. Упражнения на гимнастической стенке типа смешанных висов в чередовании с упражнениями на стуле или скамье (верхом) — 6-7 мин.

3. Ходьба простая и усложненная (сочетание движений руками и ногами, а также движений туловищем) — 4-5 мин.

4. Лежа на спине и левом боку. Упражнения для брюшного пресса в чередовании с дыхательными упражнениями диафрагмального дыхания — 6-7 мин.

5. Заключительные элементарные гимнастические и дыхательные упражнения — 5-6 мин.

Применяются утренняя гигиеническая гимнастика и лечебная гимнастика. Преимущественно используются упражнения для мышц туловища в положении стоя, сидя, верхом на скамье, а также лежа, с постепенным увеличением амплитуды движений и нагрузки для мышц брюшного пресса.

Учитывая топографию желчного пузыря, наилучшим исходным положением для обеспечения перемещения желчи из пузыря к шейке и по пузырному протоку является положение лежа на левом боку (А.А. Лепорский).

Используя упражнения для брюшного пресса, следует избегать статических напряжений у больных; необходимо, чтобы у них повышение внутрибрюшного давления чередовалось с его понижением при расслаблении мышечных стенок брюшной полости. Необходимо обращать внимание на развитие у больных диафрагмального дыхания.

Усиление влияния движения диафрагмы на кровообращение в печени достигается применением дыхательных упражнений в положении лежа на правом боку, при котором экскурсия правого купола диафрагмы возрастает. При применении лечебной гимнастики в качестве специальных упражнений для брюшного пресса в чередовании с дыхательными упражнениями (с акцентом на развитие диафрагмального дыхания) полезно использовать также упражнения с медицинболом с изменением при них исходных положений (лежа на спине, боку, стоя на четвереньках, коленях и т.д.), а также упражнения типа смешанных висов на гимнастической стенке.

Читайте так же:  Какая температура при циррозе печени

Применение лечебной физической культуры в санаториях и на курортах у больных, страдающих желчнокаменной болезнью и хроническим холециститом, предусматривает широкое использование ходьбы, как длительного упражнения с умеренной физической нагрузкой. Прогулки по ровной местности, терренкур, экскурсии пешком, ближний туризм в благоприятных условиях внешней среды способны положительно влиять на нервно-психическую сферу больных и стимулировать у них процессы обмена веществ, кровообращения, пищеварения и дыхания.

Из других средств лечебной физической культуры целесообразно применять плавание, греблю, прогулки на лыжах и катание на коньках. При соответствующей подготовке допускается игра в волейбол и теннис (продолжительность игры 30—40 минут). Полезно назначать элементы трудотерапии на свежем воздухе — огородные и садовые работы, очистку территории от снега и др. В сочетании с лечебной физической культурой применяется также массаж живота и кишечника.

Как правильно делать упражнения для печени

В борьбе с болезнями желчевыводящей системы успех определяют три фактора: медикаментозное лечение, диета, двигательная активность. Ни дорогие лекарства, ни полезные продукты не принесут стойкое, продолжительное улучшение, если не решены проблемы кровообращения, оттока желчи, обменных процессов, трофики (питания) тканей. Легкие физические нагрузки, включенные в распорядок дня, способны заметно улучшить показатели. Однако существуют и специальные упражнения, предназначенные для печени и желчного пузыря. Они включаются в комплекс лечебных мер во время нахождения в стационаре или же подбираются лечащим врачом для самостоятельной практики. Рассмотрим в целом их виды и характерные особенности.

Правила при выполнении упражнений

Уровень нагрузок строго и однозначно увязывается со степенью выраженности заболевания.

При начальных стадиях допускаются упражнения по интенсивности близкие спортивным. Также, гимнастика для печени может дополняться активными видами отдыха, это могут быть плавание, походы, теннис, танцы (так называемый аэробный, или продолжительный, тип нагрузок).

При выраженной патологии обычные спортивные упражнения (например, для укрепления пресса) запрещены, их заменяют облегченные варианты. Движения выполняются плавно, без резких рывков, в умеренном темпе. Не допускаются слишком глубокие развороты (скрутки) туловища, бег и прыжки ограничиваются. На одно специальное упражнение приходится несколько общеразвивающих и дыхательных.

Наиболее щадящие виды упражнений разрабатываются для больных, перенесших хирургические вмешательства.

Не допускаются спортивные тренировки и комплексы упражнений для печени при остром гепатите или обострении хронической его формы, (разрешаются массаж и дыхательная гимнастика).

При загибе желчного пузыря опасны сильное напряжение брюшного пресса, подъем тяжестей, толчки и сотрясения.

То же самое – при калькулезном холецистите, даже умеренная нагрузка может спровоцировать движение камня и приступ.

При лямблиозном холецистите сначала устраняют основную причину, а затем приступают к лечебной гимнастике.

Следует придерживаться следующих правил:

  1. Занимаясь гимнастикой печени, делают главный акцент не на интенсивность, а на продолжительность упражнения.
  2. Залог успеха – в регулярности. Форсируя занятия волевым усилием, «заставить» внутренние органы выздороветь не получится.
  3. Любые признаки дискомфорта говорят о поспешности, о том, что организм еще не адаптировался.
  4. При болевых ощущениях, особенно в период обострения болезни, занятия однозначно отменяются; возможна замена на массаж.
  5. Занятия проводят утром, (лучше до завтрака), опорожнив кишечник.
  6. Помещение предварительно проветривают.

В согласии с принципом «не навреди», следует выполнить следующее условие. При профилактике и при легких недомоганиях вы можете составить гимнастический комплекс самостоятельно. При выраженном прогрессе болезни, в реабилитационный и постреабилитационный периоды, а также при наличии других заболеваний и в преклонном возрасте, упражнения подбирает врач. Йога, как и другие упражнения для печени и желчного пузыря, практикуется только под наблюдением специалиста.

Упражнения для восстановления печени

Печень обладает уникальной способностью к регенерации. Если вовремя устранить влияние патологического фактора, она может за год-полтора обновить клеточный состав и выйти, практически, на прежний уровень функциональности или существенно замедлить регресс. Упражнения для восстановления печени призваны ей в этом помочь.

Если рассмотреть существующие гимнастические комплексы, можно заметить, что в них включают упражнения нескольких типов. В зависимости от назначения (профилактика, реабилитация и т.д.), каждый тип может быть представлен более или менее «трудоемким» вариантом.

К этим основным типам относятся:

  • работа мышц брюшного пресса;
  • смещение диафрагмы (в сочетании с дыханием);
  • натяжение мышц живота при прогибе назад;
  • повороты туловища;
  • упражнения общего типа.

Такой выбор движений диктуется желаемым типом воздействия: посредством напряжения определенных групп мышц достигается попеременное смещение и сдавливание внутренних органов, а затем возвращение в первоначальное состояние, что становится для них вариантом «самомассажа». Запускаются и общие механизмы циркуляции крови и лимфы в органах пищеварительной системы.

Брюшной пресс. Брюшному прессу и мышцам, позволяющим втянуть живот, принадлежит основная роль. Можно сказать, что они действительно «прессуют» внутренние органы. Однако степень этого воздействия лежит в самых широких пределах.

Например, такое упражнение можно использовать еще в период постельного режима:

На вдохе: одновременно поднимать правую руку и сгибать левую ногу в колене. На выдохе: вернуться в исходное положение.

К более трудным вариантам относятся ходьба с высоким подниманием колен, махи ногой, подтягивание колен к груди или подбородку, движения ног типа «ножниц» в положении лежа.

Совсем другого уровня усилия требуются для часто рекомендуемой стойки на плечах (из йоги). Она близка известному варианту «березка», но с медленным подъемом и опусканием выпрямленных ног. Понятно, что такое упражнение, доступное не всякому здоровому человеку, следует вводить в комплекс, только тщательно оценив состояние своего здоровья.

Дыхательные упражнения. Движения диафрагмы выполняют не менее важную роль, чем пресс. Во многих случаях их действия дополняют друг друга. Как правило, вдох связан с расслаблением, а выдох – с напряжением мышц живота.

Пример начального уровня сложности:

На боку или на спине. На вдохе живот выпячивается, на выдохе – опускается. Рука лежит на животе и контролирует движения.

В сочетании с действием мышц:

В положении стоя. Локти согнуты, каждая ладонь обхватывает противоположную руку. Вдохнуть. На выдохе наклониться, стараясь коснуться левым локтем правого колена. Вернуться к изначальной позиции, вдохнуть. Повторить для другой руки. Вдох осуществляется носом, выдох – ртом.

Натяжение брюшной стенки (потягивание с прогибом назад).

Читайте так же:  Очаги печени лечение

Вариант начального уровня:

На четвереньках. На вдохе: прогнуть спину и запрокинуть голову. На выдохе: выгнуться в обратную сторону (дугой), голову опустить.

С более активным действием пресса и диафрагмы:

[1]

Стоя. На вдохе – потянуться вверх, на выдохе – наклониться вперед.

Варианты для практически здоровых людей: поза лука (прогнувшись назад и опираясь на руки и ноги), поза верблюда (уштрасана).

Повороты туловища. Этот тип еще называют скрутками.

На спине. Полусогнутые ноги вместе опускаем в одну, затем – в другую сторону.

Опять же, повороты торса выполняются с постоянным контролем самочувствия. Встречая указания: «максимально развернуться», следует понимать, что к этому нужно подойти постепенно. То же самое относится к позам, которые предлагает йога, например, ардха матсиендрасана.

Упражнения общего типа. Эти движения в меньшей мере затрагивают органы желчевыделения. Они выполняют роль разминки, запускают механизмы кровообращения в целом, укрепляют иммунитет. Чередование специальных и общих упражнений позволяет избежать излишнего, травмирующего воздействия на печень и желчный.

Можно упомянуть бег на месте, движения по типу «велосипед» (на спине или сидя на стуле).

Упражнения для стимуляции функции печени

Токсические (в том числе, алкогольные) отравления, вирусы, нарушения обмена и множество других патологических факторов приводят к отмиранию гепатоцитов – клеток печени.

Гиподинамия является не менее значимым фактором, чем всем известная алкогольная зависимость. Малоподвижный образ жизни в России ведут до 60% взрослых и более 70% школьников. Застой желчи (холестаз) любого типа вызывает воспаление, и, опять же, некроз клеток печени. Сердечная недостаточность приводит к увеличению органа. Нарушенное кровообращение не позволяет органу получать необходимые питательные вещества.

Упражнения для профилактики и лечения патологий печени преследуют комплекс задач:

  • обеспечить нормальный отток желчи;
  • вернуть тонус мышцам брюшного пресса;
  • активизировать дыхание по диафрагмальному типу;
  • наладить нормальную работу ЖКТ в целом;
  • улучшить процессы обмена;
  • повысить резистентность к заболеваниям (иммунитет).

При холецистите и патологиях желчевыводящих путей гимнастика позволяет устранить спазмы, облегчить опорожнение пузыря от желчи, отрегулировать баланс «плохого» и «хорошего» холестерина в организме.

Физические нагрузки в постреабилитационный период

Как говорилось, в период выздоровления упражнения выполняются в медленном темпе, с ограниченной амплитудой и усилием мышц. Из упражнений каждого типа выбираются самые легкие варианты.

После операции на удаление желчного пузыря к физическим нагрузкам можно приступать не раньше, чем через один-два месяца. Начинают с 2-3 повторов отдельного движения, доводя это число до 5-6. Регулярные занятия продолжаются, как минимум, год.

Заболевание гепатитом протекает у каждого человека по-разному, поэтому упражнения подбираются индивидуально. Несбалансированная физическая нагрузка может замедлить и даже повернуть вспять процесс выздоровления, с этим нужно считаться. В то же время, обездвиженность приводит к ухудшению обмена веществ и снижению иммунитета. Зарядку чередуют с пешими прогулками, с возрастанием скорости от 60 до 90 шагов в минуту. Упражнения с полной нагрузкой не допускаются полгода.

После первого периода реабилитации врач может посоветовать нагрузки аэробного типа, то есть продолжительное движение при небольших усилиях. При этом активно включаются процессы окисления, и в то же время, не наносится ущерб восстанавливающемуся органу.

Дыхательная гимнастика

Диафрагма – это, по сути, мощная природная «помпа», обеспечивающая активный ток крови и лимфы в органах брюшной полости. Дыхательная гимнастика, таким образом, насыщает печень кислородом. Кроме того, подтягиваясь вверх при выдохе и опускаясь при вдохе, брюшная мембрана осуществляет непосредственный «массаж» органа, способствуя удалению шлаков.

Когда организм уже втянулся и хорошо реагирует, можно начать осваивать более сложный и специфический комплекс – диафрагмально-висцеральную гимнастику (ДВГ). Методика возникла на стыке нескольких направлений и, как видно из названия, подразумевает активное вовлечение брюшной перегородки с целью «массажа» внутренних органов. («Висцеральный» означает «внутренностный», в данном случае – относящийся к органам пищеварения).

В целом, суть метода заключается в следующем. Производится свободный, без усилий, вдох «снизу вверх», (низ живота, середина, подреберье, легкие). После наполнения следует небольшая пауза, во время которой концентрируют внимание на брюшной стенке и снятии мышечных напряжений. Выдох осуществляется в обратном порядке, и здесь, в «нижней точке» дыхание придерживают, делая, в то же время, четыре движения на вдох. Непосредственно после этого, с помощью мышц брюшного пресса выполняют четыре толчковых движения по направлению вверх. Благодаря таким «ложным вдохам» и толчкам диафрагма смещается, а ее мышцы активно сокращаются.

Эта базовая последовательность затем дополняется другими видами нагрузок.

Гимнастика нормализует отток желчи, обеспечивает насыщение печени кислородом, позволяет вернуть пищеварительную систему к продуктивной работе.

Следует помнить: к диафрагмально-висцеральной гимнастике приступают только в том случае, когда нет возражений со стороны лечащего врача. Лишь терпеливое, пошаговое овладение методом может привести к благоприятным изменениям (выше описан не метод, а только общий принцип ДВГ).

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

В завершение можно сказать, что отдельные победы в излечении должны иметь общую направленность на активную практическую деятельность. Впереди должна быть цель, достаточное количество физического труда и активного отдыха, а удовольствия от еды следует заменить удовольствием от интересной работы.

Источники


  1. Респираторные инфекции у туристов и мигрантов. Часть 1. Туберкулез, другие микобактериозы, легионеллез, тяжелый острый респираторный синдром. — М.: СпецЛит, 2015. — 194 c.

  2. Никольченко, А. П. Мочекаменная болезнь. Лучшие методы лечения / А.П. Никольченко. — М.: Вектор, 2013. — 128 c.

  3. Елисеева, О. И. Лечение вирусных заболеваний. Гепатит. СПИД. Лечение хронических и онкологических заболеваний. Часть 2. Провокаторы — простейшие, грибы, глисты. Практика очищения и восстановления организма (комплект из 3 книг) / О.И. Елисеева. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 544 c.
  4. И.Ф.Пичкур Эпидемический гепатит Боткина и меры борьбы с ним / И.Ф.Пичкур. — М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2017. — 795 c.
  5. Мельникова, Н. Желудок и кишечник / Н. Мельникова. — М.: Газетный мир «Слог», 2015. — 894 c.
Зарядка при болезни печени
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here